안녕하세요. 23년 9월 21일에 방영된 나는 몸신이다 시즌2 에서 폐암 4기를 극복하신 분이 나오셨는데요. 이번에 나오신 몸신은 건강한 식단과 맨발걷기를 통해 폐암 4기를 극복했다고 합니다. 아래에서 자세히 살펴볼게요!!
1. 나는몸신이다 시즌2 17회 다시보기
2. 폐암 4기를 극복한 비법
1) 식단
첫번째로 소개해준 비법은 바로 식단입니다. 몸신에 나오신 분은 아침, 점심, 저녁에 꼭 챙겨먹는 음식이 있다고 하는데요.
아침에 꼭 챙겨드신 음식은!? 바로 피스타치오입니다.
이번 몸신님은 아침에 사과1개와 피스타치오 10알을 드셨다고해요.
피스타치오는 항산화 성분인 비타민E가 많아 암세포 성장을 억제한다고 합니다. 그리고 지방산과 항산화제가 염증을 없애며 폐암, 대장암, 유방암 예방에 도움을 준다고 해요.
그리고 점심에는 생양파를 드시고 저녁에는 고추와 생마늘을 꼭 챙겨드셨다고해요.
생양파는 산화방지제인 퀘르세틴이 항암 작용을 하고 황화아릴이 면역력을 증가시켜 줍니다. 그리고 양파는 생으로 드셔야 좋은 성분들을 잃지않고 섭취할수 있다고하네요!! 앞으로 양파는 되도록 생으로 먹어야 겠어요!
그리고 고추에는 캡사이신이 들어있잖아요?! 이 캡사이신이 암세포 성장을 방해하고 폐암 전이억제에 도움을 준다고합니다. 게다가 항암제의 민감도를 높여 항암효과를 높여준다고하니 암환자에게는 꼭 필요한 음식이네요.
생마늘은 항산화와 함암 효과 뿐만아니라 염증을 일으키는 물질을 억제하는데 큰 도움을 준다고해요. 7년간 꾸준히 마늘을 먹은 경우 폐암 발병위험이 44%나 줄어든다는 연구결과도 있답니다.
다만 양파, 고추, 마늘 같은 음식은 매운음식이기 때문에 속쓰림을 유발할 수 있으니 항암 중이신 분들은 독한 항암제로 인해 위장도 많이 상해있을 수 있으니 유의해서 드셔야 할 것 같습니다.
2) 맨발걷기
몸신님이 폐암 4기를 극복하신 또 다른 비법은 바로 맨발걷기 였습니다. 우연히 맨발걷기를 하신 날 잠을 푹자게되었고 그 뒤로 꾸준히 맨발걷기를 하고 계신다고해요. 요즘 맨발걷기 하시는 분들이 점점 늘어나고 있고, 각 지자체에서 앞다퉈 황톳길을 조성하여 개장하고 있어요. 저도 맨발걷기를 하고있는 입장에선 너무 바람직한 일이라고 생각됩니다!
3. 맨발걷기 효과
김정훈 재활의학과 전문의가 맨발걷기의 효과에 대해 소개했는데요. (의사 소개보기)
우리 몸의 염증의 원인은 양전하(+)를 띈 활성산소입니다. 활성산소를 몸에서 내보내지 못하고 몸안에 있게되면 몸안에 염증이 생겨나게되고 심하면 암으로 발전될 수 있어요. 하지만 맨발걷기를 하게되면 땅에 있는 음전하(-)를 몸안으로 흡수하게 되어 양전하를 띈 활성산소와 음전하가 만나 중화되어 몸안에 있는 활성산소를 없앨수 있어요!!
결과적으로 맨발걷기를 하게되면 몸안의 염증을 일으키는 활성산소를 제거하여 건강한 몸을 유지할 수 있게되는거에요! 게다가 자연속에서 피톤치드를 흡수하고 적절한 유산소 운동으로 우리 몸은 더욱 건강해질 수 밖에 없습니다. 이를 접지, 영어로는 어싱(earthing)이라고 해요!
어떠세요? 맨발걷기 꼭 해야하지 않을까요? 맨발걷기를 시작하기 전에 올바른 맨발걷기 방법에 대해 알아보도록 해요!
4. 올바른 맨발걷기 방법
맨발걷기를 무작정 시작하면 될까요? 그렇지 않습니다. 올바른 방법으로 맨발걷기를 하지 않으면 오히려 몸이 더 상할 수 있으니 꼭 봐주세요.
땅이 푹신푹신한 모랫길을 걸을 때는 뒷꿈치부터 딛고 발바닥 중앙 그리고 뒷꿈치 순으로 딛어주어야 해요.
반면에 딱딱한 땅에서 맨발걷기를 할 때에는 뒷꿈치 먼저 닿게되면 허리에 충격이 가해져 몸에 무리가 될수 있어요. 이럴땐 앞꿈치를 먼저 딛고 발바닥 중앙 그리고 뒤꿈치 순으로 딛어줘야 합니다. 약간 발소리가 나지 않게 조용히 걸으려고 하는 느낌으로 해주시면 되요!
그리고 땅을 맨발로 걸으면 신발을 신고 걸을 때와 달리 균형감각과 발바닥 근육이 강화되어 더욱 건강해진답니다.
5. 맨발걷기 좋은곳
그럼 맨발걷기를 어디서 하면 좋을까요?
처음 시작하시는 분은 부드러운 모래사장 같은 모랫길에서 하시는 걸 추천합니다. 아니면 황톳길도 좋아요. 그러다가 어느정도 발바닥에 굳은살도 생기고 흙길을 걸어도 아프지 않다면 숲길을 추천드려요. 앞에서도 말씀드렸지만 숲길을 걸으면 피톤치드를 받으며 맨발걷기를 할 수있으니까요.
혹시 내가 사는곳 주변에 황톳길이 있는지 궁금하신 분은 아래 전국 황톳길 정보를 확인해 보세요!
