인간은 원래 맨발로 걷도록 태어났습니다. 하지만 세상을 살아가면서 발을 보호하기 위해 신발을 신고 평생을 생활하다보니 나도 모르는 사이 발이 조금씩 퇴화되고 발이 가지고 있는 기능을 다하지 못하게 됩니다. 동의보감(허준)에 “좋은 약 보다는 좋은 음식이 낫고, 좋은 음식보다는 걷기가 낫다“라고 쓰여져 있습니다. 이렇게 좋은 맨발걷기 효과! 알고 걸으면 효과가 배가 됩니다. 원리와 주의할 점, 필수품 등을 알아보겠습니다.
만병통치약 맨발걷기 효과, 원리, 주의점, 전국 주요 맨발공원, 필수품
맨발걷기 효과
- 지압효과
– 발에는 온몸의 경혈이 모여있어 맨발걷기를 하면 발바닥 전체가 지압이 되면서 혈액순환이 되고, 내장기능과 신체의 각 부위를 건강하게 유지할 수 있습니다. - 통증 및 염증 감소
– 스트레스 호르몬인 코티솔이 감소하여 평소 느끼던 통증이나 염증수치가 호전되거나 완치됩니다. - 풋 코어 근육의 강화
– 풋 코어 근육(발의 여러 잔근육)이 약화되면 족저근막염, 무지외반증, 지간신경종 등 여러 가지 발질환의 원인이 됩니다. 울퉁불퉁 바닥을 걸으며 풋코어 근육이 강화되며 쉽게 치료가 되지 않는 발 질병들이 나아집니다. - 두통 및 불면증 해소
– 혈액순환이 좋아지면 자율신경체계가 균형을 찾게 되고 이는 두통, 불면증, 우울증, 무기력감에도 효과를 보입니다. - 치매예방 및 기억력 향상
– 맨발로 걸을 경우 뇌의 위축과 기억력소실을 예방한다는 연구결과가 있습니다.
맨발걷기 원리
- 접지효과 (Earthing, 어싱)
– 인체에는 미세한 전류 약 2~5볼트(양전하) 정도가 흐르는데, 맨발이 흙에 접지가 되는 순간 자유전자가 유입되며 우리 몸은 0볼트로 중성화(지구로부터 음전하 유입)가 됩니다. 중성화 과정에서 활성산소와 체내 정전기가 빠져 나가게 되는데, 과잉 활성산소와 정전기는 만병의 원인이기에 맨발걷기 만으로도 많은 병을 고칠 수 있다는 원리입니다.
맨발걷기 주의할 점(부작용)
- 감염예방을 위해 파상풍 예방접종을 권고합니다.
– 자연환경속에서 맨발걷기를 하더라도 간호 녹슨 못, 유리파편 등이 발견됩니다. 파상풍 예방접종은 가까운 동네병원에서도 접종가능하며 임산부도 접종가능한 안전한 주사입니다. - 깨끗한 물로 씻어주고 로션을 발라주세요.
– 요근래 맨발걷기 열풍이 불면서 맨발로 걷는 길이 조성된 곳에는 세족장이 있습니다. 발을 씻으면서 상처난 부위는 없는지 확인해주세요. 세족장이 없으면 500ml생수통에 수돗물을 받아가 씻어주는 걸로도 충분합니다. - 맨발로 걷는 시간을 서서히 늘려주세요.
– 맨발걷기가 좋다고 해서 무턱대고 처음부터 1-3시간씩 걸으시는 분이 있는데 이는 족저근막염이나 무릎관절염을 악화시킬 수 있습니다. 우리몸이 생소한 맨발걷기에 적응을 하고 발바닥에 근육을 만들수 있는 시간을 허락해주세요. 처음에는 20분 그다음에는 30분씩 시간을 늘려나가세요. 맨발걷기의 포인트는 꾸준함입니다. - 당뇨병성 신경병증, 혈액순환 장애 환자는 맨발걷기 금지.
– 당뇨병으로 인해 말초신경계가 손상되면 감각이 떨어져 날카로운것에 다치기 쉽고 질병으로 인해 회복이 늦어지고 2차 감염으로 인해 생명의 위협도 받을 수 있음으로 금기합니다. 다만, 맨발걷기 대신 발 코어 운동을 해주시면 맨발걷기만큼의 효과를 얻을 수 있으니 낙담하지 마세요!
아래에 맨발걷기만큼 효과좋은 풋코어 강화운동 정리해두었습니다. 참고하세요!
맨발걷기 좋은 길 추천
안심하고 맨발로 걷기 위해서 관리가 잘 되어 있는 곳에서 걷기를 시작해야됩니다. 아스팔트, 우레탄, 야자수 길은 접지가 안됩니다. 반면에 황토길, 바다길, 모래길 등은 맨발걷기의 효과를 최대로 누릴 수 있지요. 밑에 링크 클릭해서 지금 바로 맨발걷기 시작하세요!
전국 황톳길 모음 맨발걷기 좋은곳 황토길 모음
안녕하세요. 요즘 맨발걷기 열풍으로 많은 분들이 신발을 벗어던지고 맨발걷기로 건강을 챙기고 있습니다. 23년 7월 생로병사의 비밀에서 맨발걷기 효과를 소개하며 더욱 많은 분들이 관심을 가지게 되었어요. 그래서 전국에 있는 맨발걷기 좋은곳 황톳길만 모아봤어요. 전국 황톳길 정보 확인해보시고 건강한 맨발걷기 시작하시기 바랍니다!! 🙂 생로병사의 비밀 다시보기 맨발걷기 효과 알아보기 전국 황톳길 소개 1. 서울시 1. 강남구 양재천 황톳길 (상세보기) 2. 강남구 대모산 황톳길 (상세보기) 3. 강동구 광나루암사생태공원 황톳길 (상세보기) 4. 강서구 우장산공원 황톳길 (상세보기) 5. 도봉구 발바닥공원 황톳길 (상세보기) 6. 동대문구 배봉산 황톳길 (상세보기) 7. 동작구 보라매공원 황톳길 (상세보기) 8. 서대문구 안산 황톳길 (상세보기) 9. 성동구 응봉근린공원(금호산) 황톳길 (상세보기) 10. 성동구 응봉근린공원(대현산) …
맨발걷기 좋은곳 경기도 하남시 당정뜰 모랫길 주차 맛집
안녕하세요. 경기도 하남 맨발걷기 좋은곳 당정뜰 모랫길을 소개해 드리려고 해요 🙂 이 곳은 최근 하남시에서 ‘걷고 싶은 하남 만들기’ 프로젝트를 진행하며 하남시 곳곳에 맨발걷기 좋은 모랫길, 황톳길을 조성하고 있어요 🙂 그 중에 당정뜰 모랫길을 다녀와서 모랫길에 대한 자세한 리뷰, 주차정보, 맛집도 소개했으니 끝까지 읽어보세요!! 혹시 서울시 황톳길 정보가 궁금하신분은 아래에서 확인해보세요! ⬇⬇⬇ 1.맨발걷기 좋은곳 경기도 하남시 당정뜰 모랫길 당정뜰 모랫길은 미사뚝방꽃길에 조성되었어요. 유니온타워앞 덕풍교를 시작점으로 나무고아원까지 미사뚝방꽃길이 조성되어있어요. 대략 4.9km정도 되요!(엄청 길어요 😮 ) 당정뜰 모랫길 시작점이에요. 시작점에는 바로옆에 공중화장실이 있고 화장실옆에 세족장과 신발장이 마련되어있어요. 다시 돌아오실 분은 이곳에 신발을 보관하고 가시면 되겠어요. 모랫길은 일반 흙길 한쪽편에 조성되어있어요. 흙길위에 모래를 …
맨발걷기 좋은곳 서울 성북구 오동공원 오동숲속도서관
안녕하세요. 서울 성북구에 맨발걷기 좋은곳이 있어 소개해드리려고 합니다.최근 ‘슬기로운 캠핑생활’ 유튜브에서도 소개되어 많은 분들에게 관심을 받고있는 곳인데요. 얼마전에 도서관도 새로 지어져서 이곳 오동공원이 더 좋아졌습니다. 현재 낮이고 밤이고 많은 분들이 맨발걷기를 하고 계셔서 처음 시도하시는 분들도 거리낌없이 하실수 있으실거에요.지금부터 소개해 드릴게요! 맨발걷기 효과 알아보기 오동공원 소개 오동공원 네이버지도 바로가기 먼저 오동공원에 대해 간략히 소개해 드릴게요. 이 곳에는 데크로 산책로를 엄청 잘 해놓아서 산책하기에도 너무 좋습니다. 월곡정(정상부근)에 가면 서울시를 볼 수 있는 탁 트인 전경을 만끽하실 수 있어요. 애기능터라고도 불리우는데 이곳에서 드라마 촬영도 자주하고 서울시 야경이쁜곳으로 유명하답니다. 오동공원 소개 영상 보러가기 성북구 맨발걷기 좋은곳 오동공원 내에 있는 맨발걷기 좋은곳은 바로 여기입니다!! …
맨발걷기 필수품
맨발걷기를 처음 시작하면 뭘 챙겨가야 될 지 막막합니다. 필수품 정리해두었으니 참고하세요!
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